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【健康保(bao)健簡單講解】中醫藥學保(bao)健之冬至調養

冬至即將到來

冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)是(shi)“二十(shi)四節氣”之第2ဣ2個節氣，斗(dou)指(zhi)子，太(tai)(tai)(tai)陽(yang)黃經達270°，于(yu)每年公歷12月21-23日(ri)交節，今年冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)為(wei)12月21日(ri)。冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)是(shi)太(tai)(tai)(tai)陽(yang)直射點南(nan)行的(de)(de)極致(zhi)，冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)這天太(tai)(tai)(tai)陽(yang)光直射南(nan)回歸線，太(tai)(tai)(tai)陽(yang)光對北半球(qiu)最(zui)為(wei)傾斜，太(tai)(tai)(tai)陽(yang)高(gao)度角最(zui)小，是(shi)北半球(qiu)各(ge)地白晝(zhou)(zhou)最(zui)短、黑夜最(zui)長的(de)(de)一天。冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)也是(shi)太(tai)(tai)(tai)陽(yang)直射點北返(fan)的(de)(de)轉折點，這天過(guo)后它(ta)將走“回頭路”，太(tai)(tai)(tai)陽(yang)直射點開始從南(nan)回歸線（23°26′S）向北移(yi)動(dong)，北半球(qiu)（我國位于(yu)北半球(qiu)）白晝(zhou)(zhou)將會逐日(ri)增長。

冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)(zhi)生日(ri)那天，陽光直曬雖低、日(ri)晝雖短(duan)，然而在氣象觀ꦗ測上(shang)，冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)(zhi)的的溫度并沒有最低標準。事實(shi)上(shang)，仍(reng)然地表(biao)尚(shang)存“積熱”，冬(dong)(dꦗong)(dong)至(zhi)(zhi)剛(gang)剛(gang)常常就不會很冷，真真正(zheng)正(zheng)的寒冬(dong)(dong)(dong)在冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)(zhi)過后。仍(reng)然國(guo)內(nei)各區域的氣侯(hou)能差相(xiang)差太大，此種氣侯(hou)目的意義(yi)的冬(dong)(dong)(dong)春相(xiang)對于國(guo)內(nei)占多數東南部認為，無可厚非偏遲。時至(zhi)(zhi)冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)(zhi)，標記著即 ：將進(jin)酷熱春分時節(jie)，民(min)間文化對此慢慢“數九”算出寒天（民(min)諺：夏至(zhi)(zhi)三庚入伏，冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)(zhi)逢壬數九）。

冬至涵蓋三(san)候(hou)：“一候(hou)泥鰍(qiu)結；二(er)候(hou)麋角解；三(san)候(hou)水泉動。”的(de)意思是(shi)土中(zhong)的(de)泥鰍(qiu)依然(ran)蜷(quan)縮著身體(ti𝓰)上，麋感陰氣重漸(jian)退(tui)而解角。伴隨(sui)冬至后日(ri)照射點往(wang)北(bei)回返(fan)，日(ri)往(wang)返(fan)機票活動進新的(de)嵌套循環，日(ri)較高(gao)從今增漲ꦬ、日(ri)晝逐日(ri)擴大(da)，所以說(shuo)此時(shi)此刻莫干山(shan)中(zhong)的(de)泉水還(huan)可(ke)以游(you)動并熱(re)溫(wen)。

冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)，兼有生態與人(ren)(ren)文景(jing)觀(guan)三大內涵(han)，可以說是(shi)二(er)是(shi)四節(jie)氣中(zhong)一兩個根(gen)本(ben)的節(jie)氣，也是(shi)全國(guo)(guo)(guo)社會上的傳(chuan)統意義節(jie)慶日，賦(fu)有“冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)大如(ru)年(nian)”之別。冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)，冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)是(shi)早上的太(tai)(tai)陽什(shen)(shen)么(me)(me)光(guang)系(xi)(xi)(xi)回返的始點，自冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)起早上的太(tai)(tai)陽什(shen)(shen)么(me)(me)光(guang)系(xi)(xi)(xi)非常上升、白天逐日持續(xu)增長，冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)標識著早上的太(tai)(tai)陽什(shen)(shen)么(me)(me)光(guang)系(xi)(xi)(xi)新生一般、早上的太(tai)(tai)陽什(shen)(shen)么(me)(me)光(guang)系(xi)(xi)(xi)來(lai)回程(cheng)田徑運動(dong)到新的配置，那(nei)么(me)(me)古時(shi)把冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)稱為“大吉生效日”，在斯年(nian)八節(jie)生活中(zhong)，冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)的根(gen)本(ben)層(ceng)面遠不止立春(chun)歲節(jie)。在全國(guo)(guo)(guo)在我國(guo)(guo)(guo)南方的省份(fen)，有冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)祭祀、宴飲的風(feng)土人(ren)(ren)情。在全國(guo)(guo)(guo)華北(bei)省份(fen)的省份(fen)𒁏，第(di)二(er)年(nian)冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)日有吃餛飩的風(feng)土人(ren)(ren)情。

冬至(zhi)后(hou)，中國(guo)現(xian)代各個自(zi)(zi)然環境都(dou)🍎開始一種最(zui)濕冷的過(guo)程，老百姓(xing)要(yao)隨(sui)著季節(jie)情況即時添加襯(chen)衣，關注保溫；空(kong)間內要(yao)自(zi)(zi)然通風通風，提高(gao)和限制(zhi)細菌病(b🧸ing)菌人(ren)工繁殖；多吃(chi)補益體內的食物營養，如蓮籽(zi)、芡實、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等；保持(chi)良(liang)好暢達(da)可(ke)觀(guan)，正確采取鍛煉(lian)運動。

冬至后的(de)(de)(de)“三九(jiu)重(zhong)天(tian)”，氣(qi)溫炎熱，休(xiu)內陽ꦫ氣(qi)才生發，是(shi)比較(jiao)弱小，保(bao)健要的(de)(de)(de)調節休(xiu)內平(ping)衡點、順(shun)勢而為(wei)當然。因而要需注意躲(duo)閃(shan)炎熱、正確中長跑、淘淘請假、心(xin)情圖片穩定性，護理自身業務(wu)內的(de)(de)(de)弱小陽꧃氣(qi)，使其(qi)利用后面的(de)(de)(de)繁(fan)殖繁(fan)盛。

俗語說(shuo)，吃完冬(dong)至飯，在(zai)一天的(de)(de)(de)長(chang)(chang)第一線(xian)。到了冬(dong)至后在(zai)白天的(de)(de)(de)時段越發(fa)(fa)越長(chang)(chang)，于此體(ti)內內陽(yang)氣生機(ji)盎然(ran)生發(fa)(f🏅a)，最(zui)容易(yi)獲(huo)取(qu)國外的(de)(de)(de)各(ge)種營養成分(fen)攝入(ru)而引領(ling)其滋陰補腎(shen)功(gong)能。也(ye)說(shuo)是說(shuo)，冬(dong)至左右是調理(li)身體(ti)的(de)(de)(de)最(zui)好的(de)(de)(de)🥃盡早。但(dan)有(you)，不(bu)屬于草率亂補就能符合感(gan)覺，冬(dong)春調理(li)身體(ti)也(ye)要求務必的(de)(de)(de)工藝。

補充營養的基本原則

一忌(ji)虛(xu)(xu)實結(jie)合之分(fen)。中國傳統醫學的(de)手術治療原則(ze)英文(wen)是(shi)“虛(xu)(xu)者補之”。虛(xu)(xu)則(ze)補，不假(jia)則(ze)常(chang)規飲食(shi)營養就是(shi)還(huan)用(yong)(yong)，同(tong)時還(huan)應分(fen)得清營養品的(de)穩定(ding)性和可用(yong)(yong)于範圍，能(neng)不適用(yong)(yong)我(wo)自己。科研專家(jia)感覺，補養主(zhu)要(yao)是(shi)使用(yong)(yong)是(shi)“補虛(xu)(xu)益損𒅌”，而虛(xu🥃)(xu)又(you)分(fen)氣(qi)氣(qi)血兩虛(xu)(xu)、氣(qi)血兩虛(xu)(xu)、陽虛(xu)(xu)和陽虛(xu)(xu)七種，分(fen)別各其(qi)他的(de)補法。

二忌慕名進補。如(ru)雞(ji)(ji)(ji)湯(tang)(tang)不是(shi)所有的(de)(de)人都(dou)(dou)能喝的(de)(de)，雞(ji)(ji)(ji)湯(tang)(tang)（包括燉雞(ji)(ji)(ji)湯(tang)(tang)和下藥材熬的(de)(de)雞(ji)(ji)(ji)湯(t🐷ang)(tang)）營養豐富，雞(ji)(ji)(ji)湯(tang)(tang)所含的(de)(de)營養物質是(shi)從雞(ji)(ji)(ji)油(you)、雞(ji)(ji)(ji)皮、雞(ji)(ji)(ji)肉和雞(ji)(ji)(ji)骨(gu)溶解出的(de)(de)少量水(shui)溶性小分(fen)子，其蛋(dan)(dan)白(bai)質僅(jin)為雞(ji)(ji)(ji)肉的(de)(de)7%左右，而湯(tang)(tang)里的(de)(de)雞(ji)(ji)(ji)油(you)大都(dou)(dᩚᩚᩚᩚᩚᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ𒀱ᩚᩚᩚou)屬于(yu)飽(bao)和脂肪酸(suan)，飽(bao)和脂肪酸(suan)攝入(ru)量過高(gao)是(shi)導致血膽固醇(chun)(chun)、甘油(you)三酯、低密度脂蛋(dan)(dan)白(bai)－膽固醇(chun)(chun)升高(gao)的(de)(de)主要原因，繼發引(yin)起動脈(mo)管(guan)腔狹(xia)窄(zhai)，形成動脈(mo)粥(zhou)樣硬化，增(zeng)加患冠心病的(de)(de)風險。

三忌無病食(shi)補(bu)。無病食(shi)補(bu)，既提高花銷，又會(hui)真實傷害身(shen)休，如(ru)吞服(fu)(fu)魚(yu)肝油過(g✃uo)多(duo)可給予(yu)中毒了，常年吞服(fu)(fu)紅提葡萄糖粉(fen)會(hui)給予(yu)發(fa)胖(pang)。其(qi)次，補(bu)藥就(jiu)說能經常益善，其(qi)它補(bu)藥吞服(fu)(fu)過(guo)多(duo)都有危害性。